Jag upplever att många tränar väldigt endimensionellt på gymmet. Även om du har som mål att bli starkare, rörligare eller snabbare tror jag att man tar träningen till nästa nivå genom att välja övningar som utvecklar olika kvaliteter. Ett exempel på endimensionell träning är att man alltid utför övningar med neutral ryggrad. Att kunna arbeta med en neutral ryggrad är viktigt, men bara när det behövs. Neutral rygg är viktigt vid t.ex. tunga knäböj och marklyft för att minimera belastningen på just ländryggen. Om du utfört tunga knäböj eller höftfällningar med böjd ryggrad skulle kraften alltså läggas överdrivet på ländrygg istället för att låta lår, säte och ländrygg jobba tillsammans för att hantera vikten. MEN.. är kravbilden lägre och vi tränar för livet så behöver vi även kunna böja, strecka samt rotera vår ryggrad utan att drabbas av problem vilket du riskerar om du ständigt arbetar med en neutral ryggrad. Ryggraden är byggd för rörelse. Det är viktigt att jobba med ryggraden i fullt rörelseomfång dagligen för att hålla den i bästa skick och förebygga problem. Exempel på övningar som tränar upp ryggradens förmåga att böja och strecka hittar ni på min Instagram, Anton_pt_hp där ni även kan hitta fler övningar som kan vara värda att testa för bättre resultat i din träning!

Pin It on Pinterest

Share This