av camilla | dec 27, 2018 | TIPS FRÅN COACHEN
Lite om PROTEIN och vad det är bra för.. Protein är det allra viktigaste näringsämnet när det gäller att värna om sina muskler och behålla formen, bygga muskler eller gå ner i vikt. Proteinet håller dig mätt, ökar din ämnesomsättning, deltar i cellernas uppbyggnad och...
av magdalena | dec 20, 2018 | Okategoriserade, TIPS FRÅN COACHEN
För några veckor sedan handlade mitt inlägg till stor del om ryggradsrörlighet och jag hänvisade till övningar där ryggen belastas på ett sätt som många tror är farligt. Jag tror många fått höra att ryggen ska hållas så rak och neutral som möjligt när vi lyfter och...
av magdalena | dec 18, 2018 | GROUP FITNESS LOVE
Vad är kondition? Konditionen, eller syreupptagningsförmågan, mäts i milliliter syre som kan tillföras varje kilogram kroppsvävnad per minut. För att orka gå i rask takt i tio minuter utan att behöva vila bör syreupptagningsförmågan på strax under 30 milliliter. En...
av magdalena | dec 13, 2018 | TIPS FRÅN COACHEN
När det blivit lite mycket mat och gottor och kassan börjar sina. Då fixar du ihop en super god linssoppa! Ingredienser: Vitlök eftersmak och tycke Gul lök 2dl röda linser ” obs skölj dem väl” 1 pkt Krossad tomat Rivna morötter Grönsaksbuljong Lite...
av camilla | dec 6, 2018 | TIPS FRÅN COACHEN
Saffranskulor 2 dl cashewnötter 2 dl kokos Ca 2 msk kokosmjöl 2 msk honung 1 påse saffran 1 krm vaniljpulver Blötlägg cashewnötter i vatten över natten (eller minst några timmar) Kör alla ingredienser i en matberedare Rulla små bollar Förvara i kylskåp Pepparkakskulor...