HP BLOGG
Natallia ville utmana sig själv. Då anlitade hon en PT!
Man uppnår sina mål med PT Att ha en hälsosam livsstil och vara engagerad i sport är inte bara en stor del av mitt liv utan också stöd I utmanande livssituationer. Under de senaste tre åren har jag regelbundet tränat på Hälsoprofilen. Deras pass hjälper mig att känna...
Lisa bjuder på frukost!
Vet du inte vad du ska äta till frukost? eller har du ätit samma sak länge och behöver fler alternativ? Här kommer Lisas recept på en lyckad frukost. Lisas gröt Koka 1dl havregryn med 2-3dl vatten Häll på blåbär och 1msk jordnötssmör Topping 1dl lättmjölk 20g...
FINNA BALANS!
Sommarn närmar sig med stormsteg! Och vad man än läser så är det dieter av olika slag som dyker upp.... Man följer en diet en viss tid och vad händer sedan? Man återgår och får samma resultat som man alltid fått och kanske även några extra kilo?... Hitta balans i ditt...
Träning vid graviditet!
Alla friska kan fortsätta att träna under och efter graviditet. Vi får många frågor om vad man ska tänka på, undvika osv. Att anpassa sin träning och sina mål är viktigt, alla graviditeter är unika, så också upplägget på träningen. Regelbunden, gravidanpassad, träning...
PROTEIN, KOLHYDRATER OCH FETT
Lite om PROTEIN och vad det är bra för.. Protein är det allra viktigaste näringsämnet när det gäller att värna om sina muskler och behålla formen, bygga muskler eller gå ner i vikt. Proteinet håller dig mätt, ökar din ämnesomsättning, deltar i cellernas uppbyggnad och...
Bör vissa rörelser och övningar undvikas?
För några veckor sedan handlade mitt inlägg till stor del om ryggradsrörlighet och jag hänvisade till övningar där ryggen belastas på ett sätt som många tror är farligt. Jag tror många fått höra att ryggen ska hållas så rak och neutral som möjligt när vi lyfter och...
Lite matnyttigt om kondition
Vad är kondition? Konditionen, eller syreupptagningsförmågan, mäts i milliliter syre som kan tillföras varje kilogram kroppsvävnad per minut. För att orka gå i rask takt i tio minuter utan att behöva vila bör syreupptagningsförmågan på strax under 30 milliliter. En...
Annas goda linssoppa!
När det blivit lite mycket mat och gottor och kassan börjar sina. Då fixar du ihop en super god linssoppa! Ingredienser: Vitlök eftersmak och tycke Gul lök 2dl röda linser ” obs skölj dem väl” 1 pkt Krossad tomat Rivna morötter Grönsaksbuljong Lite...
TIPS FÖR EN HÄLSOSAMMARE JUL!
Saffranskulor 2 dl cashewnötter 2 dl kokos Ca 2 msk kokosmjöl 2 msk honung 1 påse saffran 1 krm vaniljpulver Blötlägg cashewnötter i vatten över natten (eller minst några timmar) Kör alla ingredienser i en matberedare Rulla små bollar Förvara i kylskåp Pepparkakskulor...
Träna tillsammans = Må bra!
Att träna tillsammans i grupp ökar mängden må bra-endorfiner som normalt utsöndras under fysisk träning.Det har länge varit känt att kroppen under fysisk träning utsöndrar endorfiner och att dessa kan skapa lyckokänslor efter träningen. Endorfinet som utsöndras under...
UTMANA, VARIERA & KOMBINERA DIN TRÄNING!
Hamnar du lätt i ett träningsmönster med samma övningar & vikter, samma gruppträningspass på samma tider? I feel you. När tiden och idéerna är knappa så är det ”enkelt” att köra på som vanligt. Men WOW vad det kan hända saker med kroppen om vi vågar lämna...
Nyhet i Perstorp Från och med vecka 49 kan vi erbjuda mer Yinyoga i Perstorp. Vår mycket uppskattade instruktör Maria Öst Ljungqvist tar hand om er på dessa pass. Du vet väl att dit medlemskap gäller på båda våra anläggningar?! Onsdagar 09:15 Torsdagar 19:15 (start...
MINDRE ENDIMENSIONELL TRÄNING/RYGGRADSRÖRLIGHET
Jag upplever att många tränar väldigt endimensionellt på gymmet. Även om du har som mål att bli starkare, rörligare eller snabbare tror jag att man tar träningen till nästa nivå genom att välja övningar som utvecklar olika kvaliteter. Ett exempel på endimensionell...
NYHETSBREV
Under hösten har det varit full fart på både Hälsoprofilen i Hässleholm och Perstorp. Under oktober har vi gjort en insamling till bröstcancer forskningen. Vi skänkte bort hela första månadsavgiften på alla nya medlemmar samt 25% av all klädförsäljning. Med hjälp av...
LYCKAS MED WEIGHT TRAINER!
Weight Trainer är ett viktminskningsprogram där man tillsammans under 12 veckor sätter upp mål och jobbar mot en mer aktiv och hälsosammare livsstil. Även om fokuset ligger på viktminskning så passar programmet alla som på något sätt vill ha en förändring och vill bli...
ANNAS ÖVERNATTNINGS GRÖT!
Har du svårt att variera din frukost? Eller få i dig en bra frukost som man kan stå på i fleratimmar? Här har du tips på en riktig god och nyttig frukost kan även ätas som mellanmål innan/efter träning. 1 dl Havregryn 1 msk Chiafrö 1 msk solrosfrön/pumpafrön 1 ½ dl...
DÄRFÖR SKA VI TRÄNA HÖGINTENSIVT – I RÄTT MÄNGD (!)
Det går inte att undvika alla studier som talar om fördelarna med högintensiv träning. Du får snabba resultat genom att jobba hårt under en kort period, vila och sen jobba hårt igen. Träningen jobbar dig upp på pulsnivåer som är svåra att nå under ett normalt...
HP CREW PERSTORP – DEL 4
Att träna tillsammans i grupp med en coach ger ofta det där lilla extra. Att "hoppa" träningen blir svårare om du har pass inbokat, eller en kompis som du bestämt du ska gå och träna med. Har du även någon som säger åt dig vad du ska göra, peppar lite extra, så tar...
HP CREW PERSTORP – DEL 3
Älskar du träning lika mycket som Magdalena & Johanna? Tjejerna berättar vad som driver dem och vad de älskar mest med träning och deras pass. Magdalena Lidén – BODYPUMP™, GET FIT TOGETHER – CIRKEL Vad fick dig att ta steget att bli instruktör? Jag började träna...
HP CREW PERSTORP – DEL 2
Yoga, senior pass, spinning … – har du hittat dina favoritpass? Våga testa något nytt! Våra instruktörer sprider glädje samtidigt som de får dig till en bättre hälsa och må på topp! Annika, Anton & Cecilia är en del av vårt instruktörs Crew som förmedlar just...
HP CREW PERSTORP – DEL 1
Vecka 16 är det premiärvecka för gruppträningen i Perstorp! Hälsoprofilen Perstorp har fått ihop ett riktigt bra gäng instruktörer för att förmedla träningsglädje och få er medlemmar att svettas! Först ut är Nettan L, Robin F & André Å. Nettan Lundahl – GET FIT...
JOHANNA – NYTT ANSIKTE, SH’BAM – NYTT PASS!
Hälsoprofilen är så glada att få presentera nya ansikten och nya pass för er medlemmar! Johanna Tihanyi är en glad sprudlande tjej som kommer ha pass i Hässleholm & i Perstorp. Välkommen till oss Johanna! ♥ Johanna Tihanyi – SH'BAM™, GET FIT TOGETHER – CIRKEL Jag...
LÄR KÄNNA VÅRA PT:S/INSTRUKTÖRER DEL 4
Det springer runt både instruktörer och PT:s på Hälsoprofilen. Vem är Camilla? & vem är Anton? 🙂 Här får du reda på lite mer om dem! Camilla Lund - PT, GET FIT TOGETHER - CIRKEL Jag kör Get Fit Together – Totalbody & Arms & Abs. Jag jobbar även som...
YOGA – FÖR KROPP & SINNE
Yoga betyder förening av själ, sinne och kropp, och är en fysisk ,mental och andlig disciplin med ursprung i forntida Indien. På Hälsoprofilen har vi både YOGA samt POWERYOGA. Men vad är skillnaden?… Yoga – En lugn Yoga-form där du håller positionerna en längre tid...
LÄR KÄNNA VÅRA INSTRUKTÖRER – DEL 3
Dags för dessa tre tjejer att dela med sig av sina svar på frågorna, varsågoda Magdalena, Tina N & Sara! Magdalena Lidén – GRIT™ STRENGTH, BODYPUMP™, GET FIT TOGETHER – CIRKEL, OUTDOOR GYM Vad fick dig att ta steget att bli instruktör? Jag började träna på gym...
GENERELLA RÅD VID FÖRKYLNING
Har du en infektion i kroppen skall du helst undvika att träna. Kroppen är under ”attack” och den behöver återhämtning. Många börjar träna alldeles för tidigt och låter inte kroppen få vila, den behöver få en möjlighet att reparera sig och bli tillräckligt stark för...
Var lägger du din fokus? På ditt mål eller ditt resultat?
Många av er har nog inte missat vårt succé koncept ”Weight Trainer”. Här jobbar vi med att skapa sunda vanor, lära sig träna rätt och skapa ett starkt och sunt tänk kring helheten av motion och näring. För vissa är det lättare att förändra ett beteende och för andra...
LÄR KÄNNA VÅRA INSTRUKTÖRER – DEL 2
Dags för nästa gäng! Elisabeth, Jimmy & Sofie har även fått svara på tre frågor så att du ska få lära känna dem lite mer! Elisabeth Åberg - SPINNING Vad fick dig att ta steget att bli instruktör? Det var många år sedan men det var nog kombinationen träning och att...
GYMMET I HELGEN?
Att min passion inom träning är styrketräning har jag nämnt tidigare och ett av mina absoluta favoritpass på gymmet är att träna bröst, triceps och axlar. Här kommer inspiration till ett upplägg som tröttar ut musklerna ordentligt men ändå inte tar mer än ca.25...
Kungen av konditionsmaskinerna
Kungen av konditionsmaskinerna Balkongen med konditionsmaskiner är ofta välbemannad i gymmet, och numera står det spinningcyklar prydligt uppradade vid spegeln. Men löpband, crosstrainers och cyklar i all ära. Där finns en konditionsmaskin som är kungen över de alla,...
GRIT™ STRENGTH – 30 MINUTERS HATKÄRLEK
Känner du ibland att tiden inte riktigt räcker till i vardagen? De 24 h vi har på dygnet ska räcka till SÅ mycket. Arbete, hämta och lämna barn, handling, städa, hinna umgås med familj och vänner, listan kan göras lång! Något som är väldigt viktigt att vi hinner med...
Konditionsträning
Det finns olika kategorier i konditionsträning. Beroende på hur träningen utförs och hur länge den pågår: Högintensiv träning: Högintensiv träning vänder sig till dig som har en bra grundkondition och är van att träna. Det är träning som upplevs som ansträngande eller...
LEJLAS RESA
Att jobba som PT och få möjligheten att hjälpa människor på olika sätt är verkligen något som jag brinner för. Att se deras framgångar ger mig glädje och drivkraft att fortsätta inspirera andra till en hälsosammare livsstil. Arbetet som personlig tränare...
LÄR KÄNNA VÅRA INSTRUKTÖRER – DEL 1
Vi är ett antal instruktörer på Hälsoprofilen och det är dags att ni får veta lite mer om oss! 😀 Vissa har varit med sedan början, vissa lite nyare, några är på mammaledighet osv. För att du ska få en uppfattning av oss utöver det du får när vi har pass så har alla...
GODA KRISPIGA GRÖNKÅLSCHIPS
Enkelt och gott krispigt snacks till fredagsmyset! Recept Grönkålschips 250g grönkål 2msk olivolja/rapsolja några nypor flingsalt Sätt ugnen på 75 grader. Skölj grönkålen noga och torka i en handduk. Riv i lagom stora bitar och lägg i en bunke. Blanda i olja och...
LOVE LEG DAY!
Bjuder idag på ett träningspass med full fokus på ben och sätesmusklerna, till alla er som vill träna ben/rumpa på gymmet i helgen men saknar inspiration. Anpassa vikterna i alla övningar så att du orkar alla repetitionerna men se till att du är ordentligt trött i de...
TRÄNA BORT STRESSEN
Många av er känner nog precis som jag att det inte finns tillräckligt många timmar på dygnet till den långa listan av saker som måste göras. Det höga tempot och kraven som ställs på oss idag gör att stressen kryper under huden på oss och den underliggande ångesten...
GET FIT TOGETHER – FOKUS TEKNIK: RODD
Det populära cirkelpasset i vårt egna träningskoncept Get Fit Together har blivit en riktig höjdare! Passen finns i tre fokus-områden: Övningar för hela kroppen så som ben, rygg, mage, axlar, bröst och puls tränar du i TOTALBODY. Ben, rumpa och säte bygger...
I MYTERNAS VÄRLD
Är det konstigt att vi idag är förvirrad och litar på antingen allt som sägs om kost eller undviker helt att höra på tipsen som slängs ut bland oss. Varje dag möter jag folk som har en massa valda sanningar om just kost, och i många fall då i samband med...
FÖRBÄTTRA DINA TRÄNINGSRESULTAT
Upplever du att du tränar och tränar men resultaten uteblir? En av anledningarna kan bero på att du har dålig teknik i övningarna och därmed inte får kontakt i rätt muskel som du tränar. Ta hjälp av speglarna på gymmet, filma dig själv eller be en vän studera dig hur...
DÄRFÖR BÖR DU TRÄNA RÖRLIGHET REGELBUNDET
Har du problem med värk i kroppen? Har du ett arbete där du är stilla större delen av arbetsdagen? Vill du förbättra din prestationsförmåga inom styrke- och konditionsträning? Då är det hög tid att sätta igång att träna rörlighet regelbundet! Att konditionsträna för...
BODYPUMP™ – 1000 REPETITIONER!
Lätt vikt och mååånga repetitioner, det är din utmaning på ett Bodypump pass. Hela kroppen får jobba och efter ett 60 minuters pass har du gjort mellan 800-1000 repetitioner!!! Vilket är 4 gånger mer än vad en person som tränar själv uppnår när han/hon tränar själv*....
FÖRDELAR MED ATT HA EN PERSONLIG TRÄNARE
Vi är alla olika och behöver även olika strategier för att lyckas. Brister du i motivation och självdisciplin? Behöver du förbättra din teknik och få mer kunskap kring kost och träning? Har du nått en platå och utvecklas inte längre i din träning? Vill du göra en...
BAKOM KULISSERNA – INSTRUKTÖRS KICKOFF
Mycket sker på Hälsoprofilen som inte märks utåt. Det arbetas jämt för att du ska få den bästa upplevelsen och träningsglädjen när du kommer till gymmet. Minst en gång om året har vi en kick-off med alla instruktörer för att inspirera, team...
KOM IGÅNG MED DIN TRÄNING – HP RESAN
Har du inte kommit igång med träningen igen efter sommaren, jobb- och skolstart så är det hög tid att ta tag i det nu. Efter sommar och ledighet kan det vara svårt att återgå till bra vanor och träningsrutiner igen och det blir lätt att man skjuter upp det med risk...
STOLT HÅLLNING, STARK MAGE, FÖREBYGG SKADOR – MED CXWORX™!
En stark bål gör dig bättre på allt du gör, allt från i dina vardagssysslor till att du ska utöva din favoritsport. Själv tycker jag det är svårt att träna mage nere på gymmet. Man har sina vanliga övningar som görs vecka ut och vecka in och det är svårt att märka om...
PROTEIN OCH PROTEINPULVER – VAD ÄR DET BRA FÖR?
Protein är det allra viktigaste näringsämnet när det gäller att värna om sina muskler och behålla formen, bygga muskler eller gå ner i vikt. Proteinet håller dig mätt, ökar din ämnesomsättning, deltar i cellernas uppbyggnad och har en viktig del i immunförsvaret....
LISAS SMARRIGA PROTEINBARS
Enkla och goda proteinbars som du kan variera och smaksätta efter tycke och smak. Recept: 2dl havregryn 4 ägg 1dl naturell kvarg 1 banan 2tsk bakpulver Mixa allt till en smet. Tillsätt valfritt nötter/kakao/frön/frukt - u name it! Grädda i ugn 175 grader i 25-30...
DU ÄR VAD DU ÄTER
Anledningen till varför vi äter har idag nästan tappat sin ursprungliga betydelse. Vi lockas av matproducenternas många olika produkter och godsaker i butikerna, snyggt paketerade i läckra förpackningar. Vi får erbjudande om att "köpa mer och spara pengar"....
MINDRE MAGE – HUR?
Hur blir man av med fettet runt magen? En vanlig fråga som många undrar över. Många testar olika varianter av dieter, detox och magövningar men ändå känns det som att inget händer. Om du vill minska midjemåttet så kommer här en del tips som faktiskt fungerar. Gör...
TRÄNA SMART OCH EFFEKTIVT
Träna smart med ett effektivt pass som utövas på kort tid. Jodå, det är möjligt.. Med detta träningspass på endast 20 minuter ökar du på din förbränning då du både håller tempot uppe och tränar igenom de stora muskelgrupperna (ben och rygg) som gör att du förbrukar...
FREDAGSINTERVALL & EN GUL SMOOTHIE
Få upp pulsen denna fredag med ett intervallpass bestående av endast 2 övningar, men där hela kroppen får sig en ordentlig genomkörare. 3 minuter rodd 50st KB/Hantel swingar (KB=Kettlebell) 3 minuter rodd 40st KB/Hantel swingar 3 minuter rodd 30st KB/Hantel swingar 3...
NÖTTER OCH DESS OTROLIGT FINA INNEHÅLL
Att nötter är ett bra livsmedel vet de flesta idag. Men som med allt handlar det om mängden. Nötter är väldigt kaloririka, de innehåller alltså mycket energi på lite volym. Man kan lätt trycka i sig en påse salta jordnötter från Estrella, men då har man också tryckt i...
TRÄNING SOM VARDAGSRUTIN
Gör upp en plan och följ den. Låter det enkelt? Det är faktiskt ganska enkelt och behöver inte vara så komplicerat. Visst kan vägen dit vara mödosam. Men när väl träningen sitter som en vardaglig rutin, då kommer det att rulla på och du kommer uppskatta träningen allt...
ATT BYGGA RUMPA BORDE VARA EN SJÄLVKLARHET FÖR ALLA
Idag är träningstrenden större än den någonsin varit förut och många drar sig till gymmet. Kroppen ska slimmas till, formas eller skulpteras. Jag som PT går ofta runt och kikar lite på personer i gymmet, både för det är lite av en arbetsskada men också för...
FRUKOST FANTASTENS HETA TIPS
JAG ÄLSKAR FRUKOST! Och det vet alla som känner mig. Eftersom det även är det viktigaste målet på hela dagen och INTE bör undvikas så är det fiffigaste (enligt mig) att man kan äta det till lunch och middag med! Idag tänkte jag att jag skulle dela med mig av lite...
HOPPA MERA…
Att hoppa hopprep är en utmärkt träningsform som kan förbättra konditionen på bara några få minuter i veckan och samtidigt stärka musklerna och skelettet. När du hoppar förbränner du massor av kalorier och syreupptagningsförmågan förbättras eftersom du rör på hela...
VAD ÄR EGENTLIGEN ATT ”UNNA SIG”?
“Man måste få unna sig ibland”. “Det kan jag väl vara värd?!”. Något du sagt eller tänkt någon gång? Om inte så har du garanterat hört det från andra i din omgivning. Och allt som oftast är dessa fraser sammankopplade med fet eller sockerrik mat... eller möjligen...
VÅGA VÄGRA VÅGEN!
Vågen kan vara ett bra hjälpmedel för att hålla koll på vikten, men för vissa kan den göra mer skada än nytta. Att ständigt väga sig och hålla koll på varenda gram upp eller ner är inget gynnsamt beteende och i längden kan detta leda till en ohälsosam inställning till...
HP BLOGGARE – LISA
Hej! Mitt namn är Lisa Wahlgren. Jag är 23 bast och lyckligt gift med jobbet. Träning har funnits i mitt liv sedan 3 års ålder i alla möjliga former. Fotbollen vad det som jag fastnade för och höll på med tills jag föll pladask för skivstänger och svettlukten på gym....
VAD SKA DU TRÄNA I HELGEN…?
Känner du för variation i helgens träningspass..? Testa då detta träningsupplägget med ett kort och effektivt styrkepass + 25 minuters cardio som avslutning. Fyll på med ett gott mellanmål efteråt. Varsågod och Trevlig Helg! / Mimmi Knäböj med axelpress med stång x 10...
EN OVANLIG BANK
Tänk dig en bank som varje morgon sätter in 86 400 kronor på ditt bankkonto, och som varje kväll tar tillbaka de pengar som du inte använt. Vad skulle du göra med pengarna..? Använda så mycket som möjligt förstås..! Nu är det så att du faktiskt har en sådan bank. Den...
SÖMN
I förkylningstider som dessa pratas det ofta vitt och brett om olika knep att hålla förkylningarna borta och tipsen brukar mest handla saker som ingefära, citron, vitlök, honung osv. Men väldigt sällan nämns något av det viktigaste för att hålla virus och sjukdomar på...
STYRKETRÄNINGENS EFFEKTER
Som jag nämnde i min presentation så brinner jag mest för styrketräning som träningsform. Detta för att jag vet av egen erfarenhet på både mig själv och tidigare klienter som jag jobbat med hur den påverkar oss på ett positivt sätt och att vi kan bygga, forma och...
HP BLOGGARE – CAMILLA
Hej! Mitt namn är Camilla Lund. Jag är 30 år gammal och bor i Hässleholm tillsammans med min sambo Dennis. Jag började som kund på Hälsoprofilen och har nu tränat här i 7 år. Till en början så hade jag hjälp av en PT för att komma igång och lära mig att träna på rätt...
HP BLOGGARE – MIMMI
Namn: Mimmi Brosten Bor i Hässleholm med sambo Crille och två tonårssöner Melvin och Albin. Många av er känner säkert igen mig från gymmet. Det är jag som bland annat försöker lösa alla problem som uppstår efterhand och se till så att allt fungerar som det ska samt...
HP BLOGGARE – JIMMY
Namn: Jimmy Lagerkvist Ålder: 34 Född och uppvuxen i Tyringe men bor numera i Tormestorp med fru Ingrid, dotter Julia 6 månader och katten Herkules. Till vardags är jag, förutom att vara pappaledig vissa dagar, lärare på Linnéskolan där jag undervisar i Idrott och...
TRÄNA DIN HJÄRNA STARK
Träning är bra för kroppen. Vi mår bra av träning. Träning är viktigt och nyttigt. Med regelbunden träning får vi bättre uthållighet och vi blir starkare, vilket i sin tur leder till att vi orkar mer och klarar oss bättre i vår vardag. Dessutom blir vårt hjärta...
NYHET – HP BLOGGEN!
Välkommen till en av vårens nyheter – Hälsoprofilens alldeles egna blogg! Här kommer vi personliga tränare, kostrådgivare och instruktörer dela med oss av träningstips, kostråd, recept och annan hälsosam inspiration. Följ oss från början och låt dig inspireras till en...