Passbeskrivning
Välj mellan flera olika roliga och svettiga pass varje vecka, vi lovar att du kommer hitta en eller flera favoriter.
SPRINT™ - LES MILLS™
En tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen med att träna HIIT på cykel är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder minimal. PÅ cykeln jobbar du i intervaller mot maximal ansträngning, för att sedan vila och återhämta dig innan du går på nästa intervall.
Du justerar själv intensiteten utifrån din träningsnivå vilket gör att du ständigt utmanar dig själv. Studier visar att LES MILLS SPRINT™ ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass vilket hjälper dig att uppnå resultat på ett tidseffektivt sätt.
BODYBALANCE® - LES MILLS™
En blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Du tränar styrka, balans och rörlighet till härlig musik. Fokus ligger på andningen samtidigt som du tränar hela kroppen. Ny musik och koreografi släpps var tredje månad.
I Perstorp - PILATES
Du jobbar med egen kroppsvikt på matta för att få en stark och rörlig kropp. Största fokus ligger på rygg och mag- muskulaturen samt andningen för att stärka upp oss inifrån och ut. Passar alla träningserfarenheter.
Tidsformat: 40 min
SH’BAM™ - LES MILLS™
Vill du svettas, dansa och ha roligt samtidigt!? Då ska du gå på SH’BAM™! Med den hetaste musiken just nu samt ”gamla godingar” är SH’BAM™ ett roligt och glädjefyllt sätt att komma i form. Passar dig som både är nybörjare eller van, det krävs INGEN danserfarenhet sedan innan.
Som alla Les Mills™ program, släpps ny musik och koreografi var tredje månad.
Låt din inre stjärna lysa!
Tidsformat: 45, 60 minuter.
Bodypump™ - Les Mills™
Träna upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt med skivstång, vikter och egen kroppsvikt.
Förbättra din styrka men även hållfastheten i skelettet (motverkar benskörhet). BODYPUMP har en medel-hög intensitet som passar både nybörjare som van deltagare.
Grit strength™ - LEs MILLS™
Passet är designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom tuff och högintensiv intervallträning som maximerar din muskelstyrka under endast 30 minuter. GRIT STRENGTH ™ ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass. Våga ta dig an GRIT-utmaningen och ta dina resultat till nästa nivå!
Spinning
Träning på inomhuscykel i grupp tillsammans med en instruktör. Cykel är en effektiv och skonsam konditionsform som passar både nybörjare och vana deltagare.
Tabata
Ett hög intensivt intervallpass som passar alla. Kroppen jobbar under 20 sekunder och vilar i 10.
Passet innehåller övningar för hela kroppen och utmanar din puls, styrka och rörlighet efter egen förmåga
Yoga
”Get out of your head and into your heart.”
Första delen av passet är lite mer fysiskt, där vi stretchar och känner in våra muskler. Andra delen av passet läggs fokus på sinnesstämning, återhämtning och stresshantering.
Cirkel totalbody
Tuff, effektiv men rolig träning där du tränar igenom hela kroppen med varierade övningar för ben, rygg, bröst, mage och puls. All träning sker i superset med fokus på uthållighet och en stark tonad kropp
Cirkel arms & abs
Effektiva övningar med fokus på välformade armar och en stark mage. Med högt antal repetitioner så tröttar du ut dina muskler på rätt sätt för bästa resultat. Arms & abs är ett perfekt pass att kombinera med övriga styrke- och konditionspass.
Cirkel legs & booty
Här tränar vi med fokus på kroppens största muskelgrupp, ben och säte. Vi tränar i superset med högt antal repetitioner för starka, tonade och välformade ben.
CXWorX™ - Les Mills™
Ett effektivt pass på 30 minuter där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Ett skadeförebyggande pass där du samtidigt tränar funktionell styrka och stärker mage och rumpa. Övningarna görs till stor del med kroppsvikt, men du använder även gummiband och viktplattor. Passar utmärkt att kombinera med ett annat pass eller träning på gymmet.
Senior cirkel
Träningen är i form av en cirkelträning i en större grupp där du tränar varierade övningar med fokus på styrka, kondition, balans och rörlighet på olika stationer som man växlar mellan under hela träningspasset. Här tränar du med hantlar, viktstänger, gummiband samt övningar med egen kroppsvikt. Alla kan vara med och du tränar alltid utefter din egen förmåga!
Senior gym
En form av cirkelträning i mindre grupp nere på gymmet. Ni tränar två och två med utmanande övningar i maskiner eller med fria vikter och pulshöjande moment. Här får du även lära dig teknik och inställningar för gymmets maskiner för egen träning!
POWERBOX
En kombination av pulshöjande konditionsövningar och bas övningar inspirerat från boxning = POWERBOX. Rolig intensiv träning där du jobbar med mittsar i par men även individuellt i konditions och bål-övningar. Tidsformat: 45, 55 min.