Passbeskrivning

Välj mellan flera olika roliga och svettiga pass varje vecka, vi lovar att du kommer hitta en eller flera favoriter.

NYHET! VI UPPDATERAR VÅR ANLÄGGNING MED PRAMA.

HÄLSOPROFILEN BLIR FÖRST I SVERIGE MED PRAMA.

UPPLEVELSEBASERAD GRUPPTRÄNING MED LJUS OCH LJUD PRAMA är träningssättet som fokuserar på upplevelse genom gruppträning i en kombination av rörelse, ljus och musik. Det är en uppslukande upplevelse utformad för träningsstyrka, hastighet, smidighet, rörlighet och kraft. Prama ser ut som en korsning mellan ett arkadspel och en lekplats. Väggar och golv består av blinkande fält som känner av dina rörelser. Lanseringen sker i början av 2019.

Nyhet! Cardio & Core

Ett pulshöjande pass med konditions och- bålövningar för bättre flås, starkare bål & förbränningsträning. Roliga varierande övningar med kroppsviktmen även stepbräda och vikter för bålövningarna kanförekomma. Övningarna kan göras svårare/lättare och därmed kan du som van eller ovan få den träningen som utmanar dig.
Lovar svett & träningsvärk i magmusklerna!

Tidsformat: 30 min
Anläggning: Hässleholm

Nyhet! Magdans

Alla kan vara med! Vi utlovar härlig energi, perfekt träning för bålen och en riktig humörhöjare! 

Tidsformat: 60 min
Anläggning: Perstorp

SPRINT™ - LES MILLS™

En tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen med att träna HIIT på cykel är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder minimal. PÅ cykeln jobbar du i intervaller mot maximal ansträngning, för att sedan vila och återhämta dig innan du går på nästa intervall.

Du justerar själv intensiteten utifrån din träningsnivå vilket gör att du ständigt utmanar dig själv. Studier visar att LES MILLS SPRINT™ ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass vilket hjälper dig att uppnå resultat på ett tidseffektivt sätt.

BODYBALANCE® - LES MILLS™

En blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Du tränar styrka, balans och rörlighet till härlig musik. Fokus ligger på andningen samtidigt som du tränar hela kroppen. Ny musik och koreografi släpps var tredje månad.

Tidsformat: 45 min
Anläggning: Hässleholm

PILATES

Du jobbar med egen kroppsvikt på matta för att få en stark och rörlig kropp. Största fokus ligger på rygg och mag- muskulaturen samt andningen för att stärka upp oss inifrån och ut. Passar alla träningserfarenheter.

Tidsformat: 40 min
Anläggning: Perstorp

SH’BAM™ - LES MILLS™

Vill du svettas, dansa och ha roligt samtidigt!? Då ska du gå på SH’BAM™! Med den hetaste musiken just nu samt ”gamla godingar” är SH’BAM™ ett roligt och glädjefyllt sätt att komma i form. Passar dig som både är nybörjare eller van, det krävs INGEN danserfarenhet sedan innan.
Som alla Les Mills™ program, släpps ny musik och koreografi var tredje månad.
Låt din inre stjärna lysa!

Tidsformat: 45 min
Anläggning: Hässleholm

Bodypump™ - Les Mills™

Träna upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt med skivstång, vikter och egen kroppsvikt.

Förbättra din styrka men även hållfastheten i skelettet (motverkar benskörhet). BODYPUMP har en medel-hög intensitet som passar både nybörjare som van deltagare.

Tidsformat: 30, 45, 60 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

Grit strength™ - LEs MILLS™

Passet är designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom tuff och högintensiv intervallträning som maximerar din muskelstyrka under endast 30 minuter. GRIT STRENGTH ™ ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass. Våga ta dig an GRIT-utmaningen och ta dina resultat till nästa nivå!

Tidsformat: 30 min
Anläggning: Hässleholm

Spinning

Träning på inomhuscykel i grupp tillsammans med en instruktör. Cykel är en effektiv och skonsam konditionsform som passar både nybörjare och vana deltagare.

Tidsformat: 45, 60 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

Tabata

Ett hög intensivt intervallpass som passar alla. Kroppen jobbar under 20 sekunder och vilar i 10.

Passet innehåller övningar för hela kroppen och utmanar din puls, styrka och rörlighet efter egen förmåga

Tidsformat: 30, 40 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

STEP & STYRKA

Vi blandar enkel step med styrkeövningar i ett roligt pass med mycket puls

Tidsformat: 30 min
Anläggning: Perstorp

Yoga

”Get out of your head and into your heart.”

Första delen av passet är lite mer fysiskt, där vi stretchar och känner in våra muskler. Andra delen av passet läggs fokus på sinnesstämning, återhämtning och stresshantering.

Tidsformat: 45, 60 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

Cirkel totalbody

Tuff, effektiv men rolig träning där du tränar igenom hela kroppen med varierade övningar för ben, rygg, bröst, mage och puls. All träning sker i superset med fokus på uthållighet och en stark tonad kropp

Tidsformat: 30, 40 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

Cirkel arms & abs

Effektiva övningar med fokus på välformade armar och en stark mage. Med högt antal repetitioner så tröttar du ut dina muskler på rätt sätt för bästa resultat. Arms & abs är ett perfekt pass att kombinera med övriga styrke- och konditionspass.

Tidsformat: 30, 40 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

Cirkel legs & booty

Här tränar vi med fokus på kroppens största muskelgrupp, ben och säte. Vi tränar i superset med högt antal repetitioner för starka, tonade och välformade ben.

Tidsformat: 30, 40 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

CXWorX™ - Les Mills™

Ett effektivt pass på 30 minuter där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Ett skadeförebyggande pass där du samtidigt tränar funktionell styrka och stärker mage och rumpa. Övningarna görs till stor del med kroppsvikt, men du använder även gummiband och viktplattor. Passar utmärkt att kombinera med ett annat pass eller träning på gymmet.

Tidsformat: 30 min
Anläggning: Hässleholm

Senior cirkel

Träningen är i form av en cirkelträning i en större grupp där du tränar varierade övningar med fokus på styrka, kondition, balans och rörlighet på olika stationer som man växlar mellan under hela träningspasset. Här tränar du med hantlar, viktstänger, gummiband samt övningar med egen kroppsvikt. Alla kan vara med och du tränar alltid utefter din egen förmåga!

Tidsformat: 40 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

POWERBOX

En kombination av pulshöjande konditionsövningar och bas övningar inspirerat från boxning = POWERBOX. Rolig intensiv träning där du jobbar med mittsar i par men även individuellt i konditions och bål-övningar. Tidsformat: 45, 55 min.

Tidsformat: 45, 55 min
Anläggning: Hässleholm, Perstorp

Core

Tidsformat: 30 min
Anläggning: Perstorp