Gör upp en plan och följ den. Låter det enkelt? Det är faktiskt ganska enkelt och behöver inte vara så komplicerat. Visst kan vägen dit vara mödosam. Men när väl träningen sitter som en vardaglig rutin, då kommer det att rulla på och du kommer uppskatta träningen allt mer.
Att borsta tänderna är viktigt och avgörande för tandhälsan är inget vi ifrågasätter. Vi borstar tänderna dagligen utan någon eftertanke. Vi vet att träning är enormt viktigt och nyttigt för hjärta, hjärna och allmänt välmående. Varför då inte ha träningen som en naturlig del av din vardagliga rutin… utan att det ska förhandlas internt inför varje pass?
“Det är lätt för dig som tycker om att träna” tänker du säkert, och det får jag också höra lite då och då. Så är det absolut, och det är just det som är min poäng. För mig är träningen en naturlig del av min vardag, jag tänker aldrig längre om jag ska träna utan bara vad och när.
Men så har det inte alltid varit, tvärtom. Visserligen har jag alltid sysslat med diverse lagidrotter. Fotboll, hockey och innebandy. Men utöver att spela och leka så tyckte jag aldrig om att träna. När det var dags för fysträning var jag alltid bland de sista och fuskade så ofta det gick. Jag var lat, bekväm och dåligt tränad. Bara tanken på löpning gav nästan ångest och styrketräning kom inte ens till tankestadiet.
Till detta lades studentliv och så småningom även samboliv med allt vad det innebär i form av tveksamma val och livsstil. Några innebandyträningar i veckan räcker inte långt då, i synnerhet inte när man dessutom inte var direkt känd för hög arbetsmoral på planen. Detta är inte mer än dryga 10 år sedan, men på den tiden var inte hälsa, kost och träning på tapeten vecka ut och vecka in. Som 25-åring var man tämligen (o)lyckligt ovetande, man visste inte bättre helt enkelt.
Idag är det svårt att missa vikten av träning och bra kost. Och det är just mer kunskap som varit nyckeln i min egen förändring från lat och otränad till träningsentusiast, kostrådgivare och personlig tränare. I takt med att jag lärde mig mer så växte intresset och i takt med växande intresse ville jag lära mig ännu mer. Och på den vägen har det varit för mig. Men det har tagit tid och jag har varit igenom alla tänkbara faser och fällor man kan tänka sig. Jag har ätit för lite och jag har ätit för mycket. Jag har varit i perioder där varenda kalori övervägs och analyseras innan den stoppas i munnen, följt av ett dålig samvete om det var en dålig kalori. Jag har tränat och jag har inte tränat. Jag har absolut använt träning som “straff” efter en fest eller liknande och jag har absolut haft samvetskval för ett missat träningspass.
Men min syn på träning och kost har förändrats drastiskt de senaste åren. Det är inte för att jaga en viktnedgång eller förbränna dåliga kalorier. Idag lyssnar jag på min kropp på ett helt annat sätt än tidigare och känner efter hur den faktiskt fungerar och vad det är som får den att fungera som bäst. Jag känner att min kropp och knopp fungerar som bäst när jag äter bra och näringsrik mat, därför fallet det naturligt för mig att prioritera att äta just bra och näringsrik mat den största majoriteten av de mål jag äter under en vecka. Jag känner att min kropp och knopp fungerar och mår som bäst när jag har tränat, därför väljer jag att träna så ofta jag kan och vill.
Börja se på träning och bra kost som en belöning till dig själv och som en naturlig del av din vardagliga rutin och inte som ett “måste”. Lyssna på din kropp och lär känna signalerna. Var ärlig och fundera kring när du faktiskt mår och fungerar bäst.
Idag tränar jag varje dag, minst ett pass om dagen, och det sker i stort sett alltid mer eller mindre som ren rutin. Det betyder inte att jag tycker det är lika roligt och härligt varje gång. Det finns pass som är både tunga, sega och rent ut sagt tråkiga. Men det sker ingen förhandling inom mig huruvida passet ska genomföras eller inte, för i slutändan vet jag att det får mig att må och fungera bättre.
Du ångrar aldrig ett genomfört träningspass.
/ Jimmy