av magdalena | maj 14, 2019 | TIPS FRÅN COACHEN
Vet du inte vad du ska äta till frukost? eller har du ätit samma sak länge och behöver fler alternativ? Här kommer Lisas recept på en lyckad frukost. Lisas gröt Koka 1dl havregryn med 2-3dl vatten Häll på blåbär och 1msk jordnötssmör Topping 1dl lättmjölk 20g...
av magdalena | maj 7, 2019 | Okategoriserade, TIPS FRÅN COACHEN
Alla friska kan fortsätta att träna under och efter graviditet. Vi får många frågor om vad man ska tänka på, undvika osv. Att anpassa sin träning och sina mål är viktigt, alla graviditeter är unika, så också upplägget på träningen. Regelbunden, gravidanpassad, träning...
av camilla | dec 27, 2018 | TIPS FRÅN COACHEN
Lite om PROTEIN och vad det är bra för.. Protein är det allra viktigaste näringsämnet när det gäller att värna om sina muskler och behålla formen, bygga muskler eller gå ner i vikt. Proteinet håller dig mätt, ökar din ämnesomsättning, deltar i cellernas uppbyggnad och...
av magdalena | dec 20, 2018 | Okategoriserade, TIPS FRÅN COACHEN
För några veckor sedan handlade mitt inlägg till stor del om ryggradsrörlighet och jag hänvisade till övningar där ryggen belastas på ett sätt som många tror är farligt. Jag tror många fått höra att ryggen ska hållas så rak och neutral som möjligt när vi lyfter och...
av magdalena | dec 13, 2018 | TIPS FRÅN COACHEN
När det blivit lite mycket mat och gottor och kassan börjar sina. Då fixar du ihop en super god linssoppa! Ingredienser: Vitlök eftersmak och tycke Gul lök 2dl röda linser ” obs skölj dem väl” 1 pkt Krossad tomat Rivna morötter Grönsaksbuljong Lite...
av camilla | dec 6, 2018 | TIPS FRÅN COACHEN
Saffranskulor 2 dl cashewnötter 2 dl kokos Ca 2 msk kokosmjöl 2 msk honung 1 påse saffran 1 krm vaniljpulver Blötlägg cashewnötter i vatten över natten (eller minst några timmar) Kör alla ingredienser i en matberedare Rulla små bollar Förvara i kylskåp Pepparkakskulor...