Mot ett hälsosammare liv!

Mot ett hälsosammare liv!

Detta är min f.d. klient Erika. För 3 år sen påbörjade hon sin resa mot ett hälsosammare liv. Nedan kan ni läsa om hennes livstilsförändring och hur det har påverkat henne på lång sikt. Konceptet vi hade då kallades Weight Trainer som är motsvarande TEAM idag....
Dags för mellis

Dags för mellis

Är du dålig på att få i dig mellis? eller kanske du kört fast i samma spår, här kommer lite tips på lätta och goda mellanmål. 1. Kvarg med nötter och bär Lika enkelt som gott! Toppa en burk kvarg (150 gram) med en deciliter bär och en matsked nötter. Om du vill ta med...
Naturens eget multivitamin!

Naturens eget multivitamin!

Visste du att ett ägg innehåller 143 kcal per 100 gram? Men delarna skiljer sig åt: vitan innehåller bara 48 kcal per 100 gram, medan gulan innehåller 317 kcal per 100 gram. Ägg är också mycket vitaminrikt. Ett ägg innehåller nästan alla vitaminer utom vitamin C, plus...
Lite matnyttigt om knän!

Lite matnyttigt om knän!

Vi har nog alla hört någon gång att om du har ont någonstans så ska du vila. Mer om mer börjar vi dock förstå att så inte alltid är fallet. När det kommer till våra knän så är det den vanligaste skadan bland aktiva personer. Det finns olika typer av knäproblem, de som...
Lisa bjuder på frukost!

Lisa bjuder på frukost!

Vet du inte vad du ska äta till frukost? eller har du ätit samma sak länge och behöver fler alternativ? Här kommer Lisas recept på en lyckad frukost.   Lisas gröt Koka 1dl havregryn med 2-3dl vatten Häll på blåbär och 1msk jordnötssmör Topping 1dl lättmjölk 20g...
Träning vid graviditet!

Träning vid graviditet!

Alla friska kan fortsätta att träna under och efter graviditet. Vi får många frågor om vad man ska tänka på, undvika osv. Att anpassa sin träning och sina mål är viktigt, alla graviditeter är unika, så också upplägget på träningen. Regelbunden, gravidanpassad, träning...